Hoeveel vocht moet een kind drinken? Ontdek de juiste hoeveelheid water voor jouw kind!

Hydratatie is essentieel voor de gezondheid en het welzijn van kinderen. Als ouder wil je natuurlijk weten hoeveel water jouw kind dagelijks zou moeten drinken. In deze blogpost leggen we uit hoeveel vocht een kind nodig heeft en hoe Eaussential kan helpen om de juiste hydratatie te garanderen.

Waarom is hydratatie belangrijk voor kinderen?

Water speelt een cruciale rol in het lichaam van een kind. Het helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, het bevorderen van een goede spijsvertering en het transporteren van voedingsstoffen naar cellen. Bovendien ondersteunt adequate hydratatie de cognitieve functies en het concentratievermogen van kinderen.

Hoeveel water moet mijn kind drinken?

De hoeveelheid water die een kind nodig heeft, varieert op basis van leeftijd, gewicht, activiteitenniveau en het klimaat. Hier is een richtlijn voor de dagelijkse waterinname:

• 1-3 jaar: 4 glazen (960ml)
• 4-8 jaar: 5 glazen (1280ml)
• 9-13 jaar (meisjes): 6-7 glazen (1520ml)
• 9-13 jaar (jongens): 7-8 glazen (1680ml)
• 14-18 jaar (meisjes): 7-8 glazen (1700ml)
• 14-18 jaar (jongens): 8-9 glazen (1900ml)

Hoewel dit veel lijkt, is deze hoeveelheid niet uitzonderlijk gezien de fysiologische behoeften van kinderen en tieners, vooral jongens, vanwege hun groei en hogere energieverbruik.

Bron: EFSA, gebaseerd op een verdeling van 80% vochtopname uit dranken en 20% via voeding.

Hoe kan Eaussential helpen?

Eaussential biedt een smakelijke en gezonde manier om ervoor te zorgen dat jouw kind voldoende water binnenkrijgt. Onze drops zijn speciaal ontworpen voor kinderen en bevatten essentiële voedingsstoffen zonder kunstmatige toevoegingen. Met de heerlijke smaken van Eaussential wordt water drinken een plezierige ervaring voor jouw kind, waardoor ze gemakkelijker hun dagelijkse hydratatiedoelen bereiken.

Tips om hydratatie bij kinderen te verbeteren

1. Maak water leuk: Gebruik kleurrijke bekers of flessen om water drinken aantrekkelijker te maken.
2. Bied gevarieerde smaken aan: Voeg een vleugje natuurlijke smaak toe aan water met Eaussential, zoals een schijfje citroen of een paar bessen.
3. Houd water binnen handbereik: Zorg ervoor dat er altijd water binnen handbereik is, vooral tijdens het spelen of studeren.
4. Eet water: Voeg water-rijke groenten en fruit, zoals komkommers, watermeloen en aardbeien, toe aan het dieet van jouw kind.
5. Motivatie: Maak water drinken een feest voor je kind! Download onze leuke water tracker en houd eenvoudig bij hoeveel water je kind drinkt. Met onze vrolijke mascotte, Eaustar, wordt het extra leuk: elk glas water verdient een Eaustar! Geef er een speelse twist aan met stickers of kleine beloningen wanneer ze hun dagelijkse hydratatiedoelen halen. Print de tracker uit en hang hem op een zichtbare plek. Gebruik magneten om de voortgang te markeren en maak van je kind een échte Eaustar!

Hydratatie is een dagelijkse gewoonte die je samen met je kind kunt opbouwen. Met de ondersteuning van Eaussential wordt het gemakkelijker en leuker om ervoor te zorgen dat jouw kind voldoende water drinkt.